healthy recipes

Au quotidien, nous passons notre temps à éliminer l’eau présente dans notre corps par l’urine, la sueur et la vapeur d’eau. Ainsi, nous éliminons 1 litre d’eau par jour en moyenne par l’urine, entre 0,5 et 1 litre par la transpiration et 0,5 litre par la respiration, soit un total de 2 à 2,5 litres d’eau éliminés chaque jour dans des circonstances de vie ordinaires. Pour un adulte moyen, cela correspond à 5 % du volume total d’eau présent dans le corps. En cas de fortes chaleurs, d’activités sportives, de grandes quantités de liquide absorbées ou de diarrhée, la quantité d’eau éliminée augmente considérablement.

ce légume a plein de bienfaits pour le corps et la santé :

• Riche en potassium et en vitamine B, le brocoli préviendrait les crampes musculaires.
• le brocoli permettrait de diminuer le taux du mauvais cholestérol et d’en augmenter le bon.
• Riche en vitamines diverses, il aiderait au renouvellement cellulaire de la peau et lutterait efficacement contre les rides…

Six types de nutriments sont essentiels à la survie : les protéines, les glucides, les lipides (graisses), les vitamines, les sels minéraux et l’eau. Les protéines, les glucides et les graisses sont des macronutriments. ‘Macro-’ signifie que notre corps a besoin de ces nutriments en grandes quantités.

Les macronutriments lui fournissent de l’énergie mesurée en kilojoules ou en kilocalories². Les vitamines et sels minéraux sont considérés comme des micronutriments car notre corps n’en a besoin qu’en petites quantités. L’eau est un autre macronutriment essentiel, car le volume d’eau que produit le corps par des processus métaboliques est largement inférieur à la quantité d’eau que nous perdons chaque jour à travers la transpiration, l’urine, les selles et la respiration.

Combinée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée contribue à limiter la prise de poids mais également un certain nombre de problèmes de santé .

rien de tel qu’une salade pour composer un repas léger,varié et sain .

un plat frais, facile à préparer et assez rapide.

« que ton aliment soit ta seule médecine! » Hippocrate

Pour rester en bonne santé et prévenir certaines maladies ,associée à l’activité physique,elle favorise le maintien du poids.